Đi Bộ ...

1. Đi bộ khởi động hệ bạch huyết (lymphatic)trong hệ miễn dịch là hệ không có lực bơm nhưng hoàn toàn tùy thuộc vào các cử động.
2. 7 đến 12 phút đi bộ sau khi ăn có thể hạ đường huyết không thua gì thuốc uống.
3. Đi bộ tăng tốc tuần hào máu lên não, giúp ta có những quyết định tốt nhanh hơn.
4. Các khớp xương chỉ được thêm sức khi ta di chuyển; đi bộ bồi bổ chúng.
5. Đi bộ ngoài trời cung cấp cho ta ánh sáng giúp chỉnh lại đồng hồ sinh học.
6. Đi bộ nhanh (brisk walk) cải thiện tâm tình hiệu quả hơn là xem điện thoại để có.
7. Đi bộ thường xuyên giảm bớt sự cứng nhắc trong người vì ngồi lâu một cách hiệu quả hơn động tác dãn tay dãn chân.
8. Đi bộ tăng sức cho các cơ bắp nơi chân, giảm bớt các vấn đề về thăng bằng.
9. Một vài phút đi bộ giúp tập trung sắc bén hơn một ly cà phê.
10. Người đi bộ nhanh thường sống lâu vì không lệ thuộc vào cân nặng hay ăn uống.

*/*